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Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud

Cuidar de nuestra salud es tan o más importante como de nuestra salud física, si nuestra mente enferma por consecuente lo hace también el resto de nuestro organismo, si nuestras emociones impactan en nuestra cabeza, nuestro cuerpo reacciona también  

Por Dafna Baltierra

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Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Unsplash (Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud)

“La primera vez que fui a terapia fue hace dos años, justo después de una ruptura amorosa, digamos que, esa relación fallida fue en realidad un pretexto para iniciar un proceso de sanación que venía posponiendo hacia ya unos años atrás, pero que esta vez no podía esperar más. Mi cabeza estaba que explotaba y en mi pecho podía sentir un dolor físico que emanaba desde lo más profundo de mi interior.


Pasé por dos terapeutas con diferentes técnicas, una humanista y la otra cognitivo conductual, antes de encontrar a la especialista que salvó mi vida, la especialista y yo en realidad, porque aunque ella fue mi guía y mi espejo, yo hice el trabajo rudo. Entender nuestras emociones y nuestra mente es un trabajo complejo, un trabajo de todos los días y, a decir verdad, un trabajo que nunca, nunca termina.


Hoy en día hablar de salud mental ya no es un tabú como solía serlo hasta hace unos años, y es que no sabemos lo importante que es ir al doctor de nuestra mente y emociones hasta que tenemos que ir. Hablar sobre cómo nos sentimos, lo que vivimos, lo que nos duele, lo que nos apasiona o agobia, e incluso lo que nos emociona y hace felices es algo que deberíamos hacer todos.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Pexels

Hasta hace unos meses, yo tenía mucho dolor en mi alma, mi mente y mi corazón, mis pensamientos estaban acabando conmigo, no sólo en lo interno, sino también en lo externo. Esa falta de amor propio, esos pensamientos negativos y esa sensación de sentir que no valía nada estaban permeando en mi cuerpo físico.

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Fue entonces que animada por una de mis mejores amigas, por las frases que escuchaba en uno de mis podcast favoritos y por mi propia convicción de que necesitaba ayuda de verdad, decidí intentar nuevamente la terapia, esta vez con un modelo de terapia breve y con enfoque sistémico, pero sobre todo, me topé con alguien que funcionaba como espejo.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud


Espejo en todos los sentidos, pues de alguna manera, mi psicóloga y maestra de vida, había pasado por situaciones similares a las que me habían llevado a terapia. Desde la primera sesión yo me sentí muy cómoda, cada que yo acudía era como hablar conmigo misma, pero al frente esa yo no era yo, sino otra persona que cada que perdía el sentido de la conversación o a dónde quería llegar me redirigía y hacía que volviera a tomar el rumbo, mi reencuentro conmigo misma.

Trabajé arduamente durante tres meses hasta concluir y ser dada de alta en mi proceso terapéutico, de la mano de mi espejo, ella como mi “sensei” y yo como mi propio pilar para seguir adelante, encontré al amor de mi vida: YO MISMA, volví a confiar en mi y a creer que puedo lograr todo lo que me proponga; aprendí a poner limites en mi persona, en mi empleo y con los demás. 

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Pexels

Comencé a disfrutar de mi tiempo a solas y de la vida tan hermosa que tenía, y aunque a veces regresan los fantasmas del pasado y las inseguridades, tengo el valor para recordarme que esto es un proceso y que habrá días en los que no se pueda estar tan bien, pero tampoco tan mal. 


Creo fielmente que la terapia te salva y te cambia la vida, pero no solo es la terapia, eres tu misma cuando te das cuenta de que lejos del caos que tus pensamientos y emociones crean en ti y a tu alrededor, existe afuera un mundo de posibilidades, y cuando comienzas a reconocer en ti el valor, el amor, la fuerza, el coraje y la compasión que albergas dentro te vuelves imparable”.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Unsplash

¿Por qué es importante cuidar de tu mente y emociones?

Para algunos ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en realidad, acudir a terapia psicológica te puede convertir en una persona más fuerte emocionalmente. La terapia te aporta herramientas para poder adaptarte mejor a las situaciones difíciles que pueden presentarse al largo de tu vida.


La descripción de arriba plasma a la perfección la experiencia tan placentera y satisfactoria que es acudir con especialistas de la salud mental. Un psicoterapeuta es un profesional de la salud mental especializado en las áreas cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta), que te ayuda a mejorar tu calidad de vida.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Pexels


La terapia comprende una relación planificada y confidencial entre un paciente y este profesional capacitado y socialmente aprobado. Con ella se promueven cambios rápidos de conducta, modificaciones de comportamientos tras sucesos que te han dejado una marca, realizar cambios en las relaciones interpersonales y una reestructuración de tu personalidad.


Cuidar de nuestras emociones y nuestra mente se ha vuelto primordial, más ahora con la contingencia sanitaria por covid-19, el aislamiento desdibujo la interacción social y humana y nos enfrentó a nuestro mayor reto, compartir y conocernos a nosotros mismos; en algunos generó problemas de ansiedad y ataques de pánico, en otros los ayudó a encontrar al amor de su vida.

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Acudir a terapia te permite aprender a manejar conflictos, ser más positivas o manejar el estrés y la ansiedad. Es importante saber que asistir a terapia psicológica no es esperar que el psicólogo te solucione los problemas, sino aprender a aceptar y amar lo que eres y poner la voluntad necesaria para cambiar lo que te causa malestar o te impide crecer.


Estudios neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad de la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas, consiguiendo una mejor actitud vital, además se desarrolla un alto grado de autocontrol emocional, que posibilita que después del tratamiento los pacientes estén más tranquilos y relajados en todas las áreas de su vida.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Pexels

Y si las palabras de Majo que te compartimos arriba no te resuenan, te enlistamos los beneficios que te traerá el acudir con un especialista de la salud mental:

  • Mejora la inteligencia emocional
  • Ayuda a gestionar el estrés
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Contribuye en el desarrollo personal debido al autoconocimiento
  • Mejora las habilidades sociales
  • Potencializa el autocontrol emocional
  • Elimina errores de pensamiento y de conducta
  • Proporciona enfoques sanos al abordar situaciones concretas
  • Ofrece un entorno en el que expresarte de manera honesta

Existen varios tipos de terapia, con enfoques diferentes que con las técnicas aplicadas conllevan a seguir una serie de pautas para irnos haciendo conscientes de las diferentes maneras en las que tus problemas te hacen sentir, aquello que te conduce a pensar, y a identificar cómo y cuándo surgen estas formas de malestar. Sea cuál sea la que elijas recuerda que si tu psicólogo no te hace sentir cómoda puedes cambiar hasta encontrar al adecuado para ti.

Cómo ayuda la terapia psicológica a mi salud Foto:Pexels

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