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¿Cómo tratar la depresión y liberarte de ella, para siempre?

La maneras de liberarte de la depresión, las tienes en tus manos.

Por Jazmín Nuñez

- 23 de Diciembre de 2021 - 10:36 hs
¿Cómo tratar la depresión y liberarte de ella para siempre?

¿Cómo tratar la depresión y liberarte de ella para siempre? (UNSPLASH)

La depresión puede presentarse por muchos motivos, pero antes de adentrarnos al tema, es importante, que sepas que las herramientas para tratarla adecuadamente y salir victorioso de la batalla, las tienes en tus manos, tú. Obviamente también puedes pedir ayuda profesional; pero antes que todo la disposición de tu parte es fundamental.

La depresión puede ser detonada por eventos particulares (como, en estos momentos, una pandemia mundial). Porque el estilo de vida se modifica, te das cuenta que la vida, y la sociedad funcionan en base, a ciertos rigores o 'reglas' a menudo sin sentido. Lo mejor es hablar con un médico de la mente sobre nuestros síntomas para recibir tratamiento en caso de que sean severos.

No obstante, existen también algunos cambios que se pueden realizar en el estilo de vida de cada persona que ayudan a disminuir los síntomas de la depresión. Éstos son. 

1) Tomar descansos de las obligaciones y responsabilidades
Cualquier cosa que rompa con la rutina puede ayudar. Incluso realizar tareas domésticas puede ser un buen descanso para la mente. Limpia tu espacio, escucha música...

2) Hacer ejercicio
No importa si amas o detestas ejercitarte: cualquier nivel de actividad física puede ser de gran ayuda. Bailar con una clase de Zumba en YouTube o salir a caminar, a la orilla del mar cuando tengas la oportunidad, todo lo que eleve el ritmo cardíaco ayuda. 

3) Meditación
La meditación tiene muchos beneficios que pueden ser de gran ayuda para este tipo de desorden emocional. La meditación te permite concentrarte, tomar conciencia de lo que tu cuerpo necesita y calmar los pensamientos. 

4) Alimentación
Comer frutas y verduras y mantenerse hidratado te ayuda para todo, absolutamente, todo y la depresión no es la excepción. Disminuir el consumo de comida chatarra te hará sentir mejor física y mentalmente. 

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5) Obtener suficiente vitamina D
La vitamina D es un nutrimento que además de ser un elemento importante para la salud de los huesos, se relaciona con la producción de serotonina. Las personas con depresión frecuentemente tienen niveles bajos de este neurotransmisor, por eso es tan importante asegurarnos de recibir suficiente vitamina D. 

La vitamina D se obtiene principalmente de la luz del sol, pero a partir de los 40 años se vuelve cada vez más difícil para el cuerpo convertir los rayos del sol en vitamina D. Pero también la podemos obtener por medio de algunos alimentos, principalmente pescados. Sin embargo, para tratar síntomas de depresión la forma más sencilla de obtener la cantidad necesaria de vitamina D es por medio de suplementos. La cantidad recomendada en las guías para corregir la deficiencia de esta vitamina son 4000 UI. Puedes consultar a tu médico para que te diga que opción tomar.

La depresión es un padecimiento muy común, y si tú o alguien de tu familia presenta síntomas es importante tomar en cuenta estos puntos.

Cómo tratar la depresión

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Jazmín Nuñez

Escritora de buena vida, belleza, maquillaje y salud. Soy una apasionada de las letras. Y su significado. De lo que cada palabra indica, y lo que puede hacerte sentir. Alma de bailarina, con el mejor oído musical. Pintora, fotógrafa, cantante, actriz, amo el teatro y los gatos, los perros, y a todos los animales. El ser humano, me gustaría, expandiera más sus capacidades, porque somos seres magníficos. Mejores, que en cuentos de hadas. 1993

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