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Consejos para hacer ejercicio todo el año y estar motivada

Definitivamente llegó el mes de enero y con ello la motivación de hacer ejercicio y recuperar la figura deseada. Pero muchas veces sucede que no logramos el objetivo y nos volvemos a rendir. Pero esta vez te mantendremos motivada todo el año.

Por Vanessa Padilla

- 13/01/2021 07:34

Consejos para hacer ejercicio todo el año y estar motivada (PEXELS)

Siempre se ha dicho que al iniciar el año después de tanto comer o descansar en fiestas decembrinas, el propósito ideal de muchas mujeres es, "hacer ejercicio", pero luego sucede que se deja de hacer por varios factores que suelen ser , flojera, desánimo, falta de ganas, depresión, o que simplemente no ves resultados rápidos.

Pues definitivamente eso se acabó, ahora te podemos dar algunos consejos e ideas para que sigas más motivada y luches contra esa pereza. Atrévete a continuar con tus rutinas de ejercicio o iniciar al fin ese sueño que tienes de realizar actividades más dinámicas. No tengas miedo, vive tu proceso a tu ritmo, deja de compararte y sobre todo disfrutar.

Y es que también, hay que ser honestas, cuando se trata de ejercicio, la constancia y el compromiso son clave para ver resultados tanto físicos como mentales, por lo que mantenerse motivado es esencial. Muchas veces dejamos las ganas y ahí nace un error. O tal vez, solo te desesperas de no ver resultados rápidos, pero recuerda todo a su tiempo.

Cambia tu perspectiva:

Muchas veces vemos al ejercicio como un castigo o exigirnos bajar los kilos de más porque comimos bastante en fechas de fiesta, pero realmente la clave está ahí. En lugar de pensar que el ejercicio es obligación y super aburrido, cambia tu enfoque a cómo puede hacerte sentir más llena de energía y qué otros beneficios asombrosos te brinda ejercitarte.

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Crea una rutina de horario para ejercitarte:

Caemos en el error de querer hacer todo al mismo tiempo. Date el espacio y el horario para hacer tus rutinas de ejercicio. Ya sea diario o semanal, encuentra tu propio horario ideal, y también tener en cuenta que todo lleva un proceso y tiempo de adaptación, marca tus propios horarios, así tendrás metas cortas pero que podrás lograr aún mejor. Motivate siempre.

Toma tiempos de recuperación:

Está bien que quieras lograr tu propósito de hacer ejercicio y estar siempre activa, pero el ejercicio como el cuerpo, requieren espacio y descanso. Nuestro cuerpo realmente necesita tiempo de recuperación, opta por hacer estiramientos ligeros si deseas, pero no forces jamás a tu cuerpo. Pueden ser sesiones de bajo impacto como caminar, nadar y yoga.

Disciplina:

Cuando estamos en una meta a corto, mediano o largo plazo, siempre es importante mantenernos activos y con disciplina, así como constancia de entrenar. Muchas veces caemos en la idea de que nos veremos de tal manera o visualizamos una imagen de nosotros mismos. Para con la idealización, tu cuerpo irá a su ritmo y debes ser constante para llegar a ello.

Nuevos hábitos:

Si haces ejercicio o estás comenzando a entrenar en casa, deja de consumir productos y alimentos que bloqueen esta meta. Por ello, en el punto anterior hablamos de disciplina y constancia, ya que van de la mano para este punto. El cambio y adopción de nuevos hábitos es sumamente importante para llegar a ese peso o figura que deseas, sino despídete de una vez. 

Encuentra una forma de entrenar para ti:

Jamás compares tu forma de hacer ejercicio con la de tus amigas o conocidos. Tu forma de ver y ser es distinta, así como tu forma de entrenar. Puedes optar por unirte a un club deportivo o inscribirte en un gimnasio, pero cada plan es diseñado y adecuado para cada persona. Opta por motivarte en tu mente, alimentarte mejor y dormir bien, siempre toma agua.

Ejercicio en tiempos de cuarentena:

Sabemos que en este tiempo muchas mujeres optaron por entrenar en casa, o continuar con las sesiones de ejercicio que dejaron pendientes. Esta perfecto, pero lo ideal también es adoptar el ejercicio en este tiempo de pandemia como un efecto para la buena salud. Cuidar mejor de nosotros, mantener un bienestar físico y mental, protegiendo mejor nuestras defensas.

Así que listo, ya tienes varios puntos para motivarte y continuar o empezar con las rutinas de ejercicio que dejaste pendientes. Nunca es tarde para comenzar, menos para echarle todas las ganas a esas metas que tienes. Recuerda que mente y cuerpo van conectados y es sumamente importante que siempre seas constante, disciplinada y muy feliz de hacer lo que haces.

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