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Enojo, tristeza, frustración: cómo manejar tus emociones

Te decimos cómo curar la depresión de la manera más sana

Por Jazmín Nuñez

- 24 de Noviembre de 2021 - 12:48 hs
Enojo, tristeza, frustración: cómo manejar tus emociones

Enojo, tristeza, frustración: cómo manejar tus emociones (unsplash.com)

Identificar y saber qué hacer con el dolor, la tristeza, el enojo, la ira y la rabia –entre otras emociones– es importante. Todos los seres humanos experimentan estas emociones que pueden ser más, o menos intensas. Por lo cual, afrontarlas nos ayudará a superar con mayor rapidez cualquier obstáculo y a madurar en todos los sentidos. Hoy te decimos cómo lidiar con las malas emociones.

¿Qué nos dice cada emoción incómoda?

ENOJO: “Debes aprender a poner límites”.

TRISTEZA: “No queremos perder...”.

DOLOR: “Necesitamos analizar más nuestras acciones”.

FRUSTRACIÓN: “Tranquila, aunque no ocurrió lo que queríamos o planeamos, nada nos daña”.

Te entendemos, en ocasiones, cuando nos sentimos cargadas de emoción tomamos decisiones desesperadas, que más que beneficiarnos nos pueden sabotear y provocar que todo termine peor. Por eso, haz lo siguiente:

  • Cuando sientas enojo evita autoagredirte.
  • Si te invade la tristeza no te cierres a las oportunidades, tranquilízate, y ve las pelis que te gustan. 
  • Ante el dolor, no caigas en la desesperanza de que no hay solución. Siempre hay una salida.
  • Si sientes frustración piensa en otras alternativas y no te niegues al cambio. Fluye.
  • Si sientes miedo, y la situación no pone en riesgo tu vida, nada ni nadie puede dañarte.
Aprende a manejar tus emociones (pexels.com)

Usa tus sentidos para calmarte y recuperar el control (tacto, olfato, vista, gusto, oído...)

Cuando sientas que nada tiene sentido, y te invade la tristeza, el enojo o la frustración, no permitas que estas emociones te controlen; porque tú eres mucho más que eso. Los seres humanos podemos hacer uso de nuestros sentidos para evitar caer en patrones repetitivos que pueden causarnos daño.

VISTA: Concéntrate en todo aquello que te llene de paz. Cierra los ojos y crea una imagen que te proporcione paz, observa cada detalle y los colores. También puedes hacerlo con los ojos abiertos.

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TACTO: Hay mil texturas relajantes como la arena kinética, la masa terapéutica, el slime o incluso los divertidos squishies, solo por mencionar algunos. Descubre cuál te hace sentir mejor, y úsalos.

GUSTO: Come algo delicioso, eso siempre funciona. Es imposible controlarlo todo, pero sí podemos cambiar la forma de enfrentarlo. Obvio debes evitar caer en los excesos, ¡eh!

OLFATO: Compra un aceite esencial y huélelo en esos momentos en que te sientas triste, o desesperada. Puede ser de lavanda, por ejemplo.

OÍDO: Escucha música que te relaje o te cause alegría.

El chakra (Vishuddha) que es el quinto chakra que se enfoca en la garganta; es importante mantenerlo activo. Expresar tus miedos, enojos y tristezas, te ayudará a superarlas más rápido

  • No temas y deja de guardarte las cosas en el pecho. Habla con alguien en quien confíes y dile cómo te sientes. Si crees que no hay nadie que pueda entenderte o a quien puedas contarle tus cosas, acudir al psicólogo siempre es una buena opción. Busca alguno de tu Ciudad e invierte en tu salud mental/emocional. Que es lo más importante; porque te rige como ser humano.
  • Escribe un diario. Algunas personas prefieren ocupar una hoja para plasmar lo que les ocurre y después romperlo o quemarlo.
  • Escucha música, eso también es una gran idea para identificar y superar aquello que sentimos. 
  • Mueve tu cuerpo, haz ejercicio, corre lo más rápido que puedas, nada o simplemente baila para recuperar tu buena vibra.

Grita o llora, pero eso sí, no se vale agredir a nadie.
Exprésate a través del arte: dibuja, pinta, escribe una canción o poema o también puedes elaborar alguna manualidad. El arte en general así como las obras más famosas fueron inspiradas por las emociones expresadas por los artistas que las crearon. 

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