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Esta rutina matutina además de apoyar tu salud te hará lucir una piel hermosa

Si has tenido dificultades para despertarte por la mañana o te encuentras en una depresión por la tarde, es hora de restablecer tu reloj interno. La forma más sencilla de hacerlo es ajustando su rutina matutina y verás los beneficios que tendrá en tu mente, salud y piel.

Por Dafna Baltierra

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Esta rutina matutina además de apoyar tu salud te hará lucir una piel hermosa (Esta rutina matutina además de apoyar tu salud te hará lucir una piel hermosa Foto:Pexels)

Según el Ayurveda, el sistema de curación de 5 mil años de antigüedad y la ciencia hermana del yoga, vivir en armonía con la naturaleza es la clave para una salud vibrante y la autocuración. Cuando sigues las rutinas diarias, o dinacharya, que se alinean con los ciclos del sol, también estás regulando tu ritmo circadiano, que es fundamental para tu salud. 

Tu ritmo circadiano es el sistema natural de mantenimiento del tiempo de tu cuerpo que controla los cambios hormonales y las hormonas controlan todo, desde el sueño / vigilia y la temperatura corporal hasta la reparación de los tejidos de nuestra piel y el metabolismo. Las rutinas son la base del Ayurveda y la base de la salud porque también permiten que el sistema nervioso se relaje. 


Las rutinas le dicen al cuerpo y a la mente qué esperar a continuación, y esto cambia el sistema nervioso de la respuesta al estrés a la respuesta de relajación. Como resultado, la cascada de hormonas que prolongan la inflamación también está regulada a la baja y la inflamación está relacionada con prácticamente todas las enfermedades. 

Empieza el día con una rutina matutina

Al concentrarte en tu rutina matutina, comenzarás el día alineada con tu ritmo circadiano y con la naturaleza que cultiva el equilibrio y apoya la salud. Aquí tienes 3 formas de renovar tu rutina matutina:

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Levántate con el sol

Las horas previas al amanecer están llenas de la energía del movimiento, lo que lo convierte en el momento ideal para despertar tu cuerpo y mente. Si te despiertas entre 10 y 15 minutos antes del amanecer, te sentirás llena de energía todo el día. Lo que hará que además de feliz tu piel luzca radiante y fresca.

Bebe agua tibia con limón 

Durante el sueño, tu cuerpo está en ayunas y se deshidrata. Beber agua al despertar rehidrata el cuerpo. Además, el agua tibia estimula el tracto gastrointestinal y provoca la peristalsis, que hace que las cosas se muevan. El limón afloja las toxinas acumuladas y los desechos en el tracto digestivo para que se pueda eliminar de manera más eficiente y completa.

Lávate durante la noche

Mientras duerme, su cuerpo atraviesa un ciclo de limpieza interna en el que los desechos y las toxinas se procesan para su eliminación. Si las toxinas no se eliminan, se acumulan como una carga tóxica que eventualmente conduce a síntomas, enfermedades y enfermedades crónicas. 

Según el Ayurveda, es importante eliminar las toxinas que se acumulan durante la noche en los ojos, la boca y la nariz, y en la lengua y la piel. Antes de cepillarse los dientes y rasparse la lengua, practica el enjuague con aceite para eliminar las bacterias y promover la salud de las encías y los dientes. 

Esta rutina matutina además de apoyar tu salud te hará lucir una piel hermosa Foto:Pexels


Luego, limpia tus fosas nasales con solución salina o neti-pot. Y finalmente, cepíllate el cuerpo en seco antes de ducharte. Todas estas prácticas ayudan a tu cuerpo a eliminar toxinas para una mejor salud. Probablemente estés pensando esto es mucho para asumir. Pero no te preocupes. El objetivo no es hacer todo de una vez. 

En su lugar, elige un hábito, pruébela durante una semana y observa cómo te sientes. Luego agrega otro y observa cómo te sientes. Descubrirás que, en poco tiempo, tendrás una nueva rutina matutina que calma tu mente y te da energía durante todo el día. Platícanos cómo te va, y veras que en mente sana, cuerpo y cara sanos.

Esta rutina matutina además de apoyar tu salud te hará lucir una piel hermosa Foto:Pexels

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