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Letizia de España; el secreto de los tonificados brazos de la reina

Han sido ya varias las ocasiones en las que la reina ha logrado encender internet, gracias a sus esculturales tríceps y los atuendos que ha usado, lo que nos dejó impactados y nos puso a pensar cual es el secreto de Letizia para tener esos bíceps musculosos y nos pusimos a invetigar.

Por Anabel Azuara

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Letizia de España; el secreto de los tonificados brazos de la reina

Letizia de España; el secreto de los tonificados brazos de la reina (Instagram @reinaletiziadeespana)

La hermosa reina de 48 años es famosa por sus brazos súper tonificados, que luce legítimamente en cada oportunidad, pero se superó a sí misma en su reciente salida a una cena en su honor que les ofrecieron los copríncipes en su visita a Andorra con su esposo el Rey Felipe VI.

Han sido ya varias las ocasiones en las que la reina ha logrado encender internet, gracias a sus esculturales tríceps, como olvidar aquella vez con su vestido midi floral de Zara, o la ocasión en la que la madre de dos destacó su preferencia de gama alta, con un vestido azul marino sin mangas con cintura caída y falda plisada hasta los tobillos de Varela.

Doña Letizia dejo ver sus tonificados brazos por última vez en su histórica visita de Estado en Andorra, siendo también el primer viaje que lo reyes realizan fuera de España desde el comienzo de la pandemia. Debido a las medidas de seguridad y de distanciamiento social, el evento no tuvo la magnitud ni el número de invitados que podían tener sus cenas de gala antes de la crisis sanitaria.

Aun así, la reina Letizia apostó por recuperar uno de sus looks más comentados, atrevidos y al mismo tiempo aplaudidos de los últimos años, formado por un top palabra de honor tipo bustier en color rosa pastel, adornado con plumas en el escote y un lazo negro de la firma española The Second Skin Co. y que va combinado con un sencillo pantalón negro de vestir.

Pero eso sí, ha mantenido su línea de austeridad no estrenando ningún look. Algo que ya hace también su hija, la princesa Leonor. Con el famoso atuendo la reina dejo ver sur esculturales y tonificados brazos, lo que nos dejó impactados y nos puso a pensar cual es el secreto de Letizia para tener esos bíceps musculosos.

El secreto...

Evidentemente, este nivel de tonificación no se da de la nada, es obvio que se debe a una estricta rutina deportiva: la reina como parte de su entrenamiento practica yoga, bicicletas estáticas y Zumba, y realiza entrenamientos específicos en el gimnasio Zarzuela. Segunda la española, cada vez que le preguntan por el secreto de sus brazos, ella aconseja que hagan flexiones de tríceps en la pared.

En realidad, para luchar contra los brazos flácidos con efecto murciélago, el entrenamiento físico de Letizia se acompaña de una nutrición específica. El hecho de eliminar el azúcar de la dieta actúa a favor a la hora de frenar el envejecimiento de una parte del cuerpo que tiende a sufrir un evidente fallo con el paso del tiempo.

El tema del azúcar no es uno de los tópicos habituales, pero la propia Letizia lo contó hace poco durante su visita a Benidorm, cuando preguntó si tenían helado sin azúcar en una heladería. "No comemos azúcar en casa", dijo después de interesarse por el tipo de edulcorantes con los que hacían las versiones dietéticas de helado.

Para evitar los brazos de murciélago, el entrenamiento es esencial, pero por sí solo no es suficiente. Sobre todo, una vez superada cierta edad, se debe reducir la ingesta de aquellos alimentos que provocan inflamación y envejecimiento prematuro de la piel, como el azúcar. Su consumo provoca un proceso llamado glicación que daña las fibras de colágeno y elastina de la piel, responsables de su firmeza y estabilidad.

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Incluso la correcta ingesta de proteínas es fundamental para desarrollar masa muscular a expensas de la grasa. Por supuesto, no se trata de consumir más carnes rojas, sino de incrementar el consumo de otras proteínas completas, por lo tanto, con los 9 aminoácidos esenciales, de origen animal (aves y pescado azul) y vegetal (semillas, legumbres, soja y frutos secos).

Para estimular la recuperación muscular después del entrenamiento, se necesita una proteína de calidad en lugar de carbohidratos, lo que corresponde a una porción de 20 g de proteína vegetal.

EJERCICIO PARA "EL EFECTO MURCIÉLAGO"

El ejercicio más efectivo realizado con rigor por la Reina Letizia consiste en hacer i tríceps contra la pared. Un movimiento que perfila muy bien la parte superior del torso y también es un requisito previo para realizar flexiones desde el suelo. Cómo hacerlo: comienza con las piernas separadas a la altura de las caderas y las manos apoyadas en la pared a más de la anchura de los hombros. Ahora cruza los brazos y lleva el torso a la pared, luego empuja hacia atrás. Cuanto más separadas estén las piernas, más difícil será el ejercicio.

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