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Tips para antes de desayunar

Actividades a realizar antes del desayuno

Por Jazmín Nuñez

- 25 de Noviembre de 2021 - 21:00 hs
Tips para antes de desayunar

Tips para antes de desayunar (pexels.com)

Las primeras horas de la mañana nos presentan una excelente oportunidad para desarrollar actividades que requieran mucha concentración. Dedicar ese momento a la planificación parcial o concreta de la trayectoria del día, así como ciertas tareas predispone a afrontar el resto de la jornada de manera positiva.

A lo largo del día se tienen que afrontar todo tipo de desafíos y tareas: laborales, domésticas o personales. Comenzar la mañana de manera organizada, generando hábitos saludables antes del desayuno, es el mejor camino para encarar el resto de la jornada con energía y productividad.

Durante la mañana es más probable que la mente esté dispuesta a la resolución de actividades complejas, por lo que muchos directivos de grandes compañías utilizan ese tiempo para lo prioritario. Otros lo destinan al ejercicio físico o al contacto familiar estrecho. Existen una serie de hábitos para aprovechar de la mejor manera las horas previas al desayuno.

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Tomar agua e hidratar el cuerpo antes del desayuno es un paso muy importante si lo que se busca es comenzar la mañana con hábitos saludables. Los beneficios de beber agua van desde una mejora en la ingesta total de calorías hasta el estímulo para el funcionamiento renal. Además, ayuda a la elasticidad de la piel y a evitar el estreñimiento. Algunas personas prefieren agregarle limón.

Tips para antes de desayunar (pexels.com)

Madrugar puede parecer uno de los hábitos más difíciles de conseguir, pero madrugar se consigue con práctica y persistencia. Tras algunas semanas de despertar al mismo horario, el organismo se acostumbra y entiende que esa es la hora que se busca establecer como la indicada para comenzar el día.

Un gran número de personas exitosas aprovechan los primeros momentos del día, desde las 5 o 6 de la mañana, para realizar tareas o actividad física sin ser interrumpidas. Luego inicia el resto de la rutina a lo largo del día.

Evitar el “5 minutos más” es un paso importante. El primer contacto que muchas personas tienen al abrir los ojos es con la alarma del teléfono o el reloj. Estos objetos ofrecen una opción peculiarmente tentadora, pero no recomendable: volver a sonar después de haber pasado 5 minutos.

Una vez que el organismo ha despertado, el volver a generar un nuevo ciclo de sueño, aunque sea corto, provoca un efecto de somnolencia durante el resto del día. A este fenómeno se le conoce como inercia del sueño.

Sin duda, la actividad más recomendable para realizar antes del desayuno es el ejercicio físico.  Salir a correr, encarar una rutina anaeróbica o acudir a un gimnasio en ese horario ayuda al control de la calorías y a activar el organismo.

La meditación es otra actividad para reemplazar o acompañar al ejercicio físico. Consiste en tomarse unos 15 o 20 minutos para relajarse y practicar dicha actividad. Lograr una desconexión con los pensamientos y las constantes tareas pendientes ayuda a evitar el estrés, además de mejorar el rendimiento en la posterior resolución de problemas.

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Tips para antes de desayunar (pexels.com)
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